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鶏肉のケチャップ炒め

具だくさんポトフ

2024年10月26日(土)分

■本日分は前日お届けです

約35分

	価格	注文数
	~~1,466円(税込価格)~~ 733円(税込価格)
	~~1,832円(税込価格)~~ 916円(税込価格)
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栄養成分

エネルギー	470kcal
蛋白質	27.4g
脂質	24.7g
炭水化物	42.0g
食塩相当量	4.0g
(1人分の栄養成分です)

ソース、トマトケチャップ、コンソメ、粗びき黒こしょう

材料

鶏肉のケチャップ炒め
		2人用	3人用
	若鶏モモ肉(一口カット)	240ｇ	360ｇ
	玉葱	小1コ	小1コ
	ピーマン(冷蔵)	1コ	1コ
	◆ 油	大1/2	大2/3
	◆ 酒	大2/3	大1
	◆ ソース	大2/3	大1
	◆ トマトケチャップ	大2	大3
	◆ 塩、こしょう	少々	少々
具だくさんポトフ
		2人用	3人用
	ウインナー	2本	3本
	さつま芋	120ｇ	180ｇ
	ブロッコリー(冷蔵)	1/2コ	1/2コ
	キャベツ(冷蔵)	200ｇ	300ｇ
	人参(冷蔵)	40ｇ	60ｇ
	カーネルコーン(冷凍)	20ｇ	30ｇ
	◆ 水	400ｍｌ	600ｍｌ
	◆ コンソメ	1コ	1･1/2コ
	◆ 塩	少々	小1/4
	◆ しょうゆ	小1	大1/2
	◆ 粗びき黒こしょう	少々	少々

※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです

作り方

下ごしらえ

調理順

→

鶏肉のケチャップ炒め

玉葱…薄切り
ピーマン…細切り

を合わせる。

フライパンに油を熱して鶏肉を両面焼き、火が通ったら取り出し、

を炒める。

鶏肉を戻し入れ、

を加えて調味する。

具だくさんポトフ

さつま芋…洗って皮付きのまま食べやすく切る→水にさらす
ブロッコリー…小房に分け、茎は薄切り
キャベツ…芯を残してくし形切り
人参…乱切り
ウインナー…食べやすく切る

鍋に水、コンソメ、

、コーンを入れ、蓋をして中火で煮、火が通ったら

で調味する。

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