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和食

いかのバター醤油炒め

鶏肉と野菜のみそ汁・ミニサラダ

いかは脂質が少なく、低カロリー！
蛋白質をはじめ、タウリンや
ビタミン類などが豊富に含まれます☆
前日 2024年12月7日(土)分 翌日
■本日分は前日お届けです
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,466円(税込価格)
733円(税込価格)
 		   
3人用 1,832円(税込価格)
916円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 230kcal
蛋白質 28.6g
脂質 7.3g
炭水化物 13.3g
食塩相当量 3.5g
(1人分の栄養成分です)
今日のお買い物メモ

バター、お好みのドレッシング

材料
いかのバター醤油炒め
2人用3人用
イカリング（冷凍）200ｇ 300ｇ
舞茸(冷蔵)1/2パック 1パック
玉葱小1コ 小1コ
◆ バター大1/2 大2/3
◆ 酒大2/3 大1
◆ しょうゆ大1 大1･1/2
◆ バター大1/2 大2/3
鶏肉と野菜のみそ汁
2人用3人用
若鶏コマ50ｇ 70ｇ
もやし（冷蔵）100ｇ 150ｇ
ほうれん草(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
◆ だし汁400ｍｌ 600ｍｌ
◆ みそ大1･1/3 大2
ミニサラダ
2人用3人用
胡瓜(冷蔵)1/2本 1本
レタス又葉野菜（冷蔵）適量 適量
◆ お好みのドレッシング適量 適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、イカ…解凍する

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
いかのバター醤油炒め
1舞茸…食べやすくほぐす
玉葱…くし形切り
2イカ…水気を拭く
3フライパンにバターを熱して1、2を炒め、を加えてからめる。
副菜1
鶏肉と野菜のみそ汁
1ほうれん草…ざく切り
人参…半月又いちょう切り
2鍋にだし汁、もやし、人参を入れて煮立て、鶏肉を加えてアクを取って煮る。
3ほうれん草を加えてさっと煮、みそを溶かし入れ、沸騰直前に火を止める。
副菜2
ミニサラダ
1胡瓜…小口切り
レタス…ちぎる
21を盛り、お好みのドレッシングをかける。
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