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豚肉とブロッコリーのコク旨炒め
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豚肉とブロッコリーのコク旨炒め
ハムのカラフルサラダ・ほうれん草の煮浸し
2025年1月25日(土)分
■本日分は前日お届けです
約35分
価格
注文数
1,512
円(税込価格)
756
円(税込価格)
1,890
円(税込価格)
945
円(税込価格)
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エネルギー
347kcal
蛋白質
25.2g
脂質
19.9g
炭水化物
19.1g
食塩相当量
2.5g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
ポークハム…乳成分、卵 使用
片栗粉、バター、お好みのドレッシング
材料
豚肉とブロッコリーのコク旨炒め
2人用
3人用
豚切り落とし肉
200g
300g
◆
酒
大1/2
大2/3
◆
塩
少々
少々
◆
片栗粉
大1/2
大2/3
ブロッコリー(冷蔵)
1/2コ
1/2コ
玉葱
小1コ
1コ
人参(冷蔵)
40g
60g
◆
バター
大1/2
大2/3
◆
酒
大2/3
大1
◆
しょうゆ
大1
大1・1/2
◆
バター
大1/2
大2/3
ハムのカラフルサラダ
2人用
3人用
ポークハム
2枚
2枚
ミニトマト(冷蔵)
2コ
3コ
カーネルコーン(冷凍)
20g
30g
グリーンリーフ又葉野菜(冷蔵)
適量
適量
◆
お好みのドレッシング
適量
適量
ほうれん草の煮浸し
2人用
3人用
ほうれん草(冷蔵)
1/4ワ
1/3ワ
もやし(冷蔵)
150g
200g
◆
だし汁
170ml
220ml
◆
塩
少々
小1/4
◆
しょうゆ
小1/2
小2/3
◆
みりん
大1/2
大2/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
豚肉とブロッコリーのコク旨炒め
豚肉…
をもみ込む
ブロッコリー…小房に分ける→固めにゆでる
玉葱…くし形切り
人参…短冊切り
フライパンに
のバターを熱して
、
を炒め、
、
を加えて炒め合わせ、
のバターを加えてからめる。
ハムのカラフルサラダ
コーン…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として20g約50秒)
グリーンリーフ…ちぎる
ミニトマト…半分に切る
ハム…食べやすく切る
、
を盛り、お好みのドレッシングをかける。
ほうれん草の煮浸し
ほうれん草…ざく切り
鍋に
、もやしを入れて煮、
を加えてさっと煮る。
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