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二種のまぐろ丼

鶏肉とかぼちゃのみそ炒め・水菜のサラダ

びんちょうまぐろ切り落としと、
ふんわり食感のまぐろのすきみ、
２種の味わいをお楽しみください♪
前日 2025年4月22日(火)分 翌日
調理時間 約30分
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価格 注文数
2人用 1,512円(税込価格)
756円(税込価格)
 		   
3人用 1,890円(税込価格)
945円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 276kcal
蛋白質 28.5g
脂質 8.6g
炭水化物 23.9g
食塩相当量 2.4g
(1人分の栄養成分です)
今日のお買い物メモ

おろしわさび、お好みのドレッシング

材料
二種のまぐろ丼
2人用3人用
まぐろ二種セット（生食用）（冷凍）
びんちょうまぐろ切り落とし（40ｇ）2袋 3袋
まぐろのすきみ（40ｇ）2袋 3袋
刻みのり1袋 1袋
◆ おろしわさび適量 適量
◆ しょうゆ適量 適量
鶏肉とかぼちゃのみそ炒め
2人用3人用
若鶏コマ50ｇ 70ｇ
かぼちゃ(冷蔵)120ｇ 180ｇ
もやし（冷蔵）100ｇ 150ｇ
玉葱小1コ 小1コ
いんげん(冷蔵)20ｇ 30ｇ
◆ 油大1/2 大2/3
◆ さとう大2/3 大1
◆ 酒大1 大1･1/2
◆ しょうゆ小2/3 小1
◆ みそ大1 大1･1/2
水菜のサラダ
2人用3人用
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
オクラ(冷蔵)2本 2本
◆ お好みのドレッシング適量 適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、まぐろ二種セット…ため水解凍する

調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
二種のまぐろ丼
1温かいご飯にアをのせ、刻みのりを散らし、お好みでおろしわさびを添え、しょうゆをかける。
副菜1
鶏肉とかぼちゃのみそ炒め
1かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2人用約1分30秒）→薄切り
2いんげん…斜め切り
玉葱…薄切り
3を合わせる。
4フライパンに油を熱して鶏肉、2、もやしを炒める。1を加えて炒め合わせ、3で調味する。
副菜2
水菜のサラダ
1オクラ…ゆでて小口切り
水菜…ざく切り
21を盛り、お好みのドレッシングをかける。
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