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あじの醤油糀干し

五目揚げとチンゲン菜のあっさり煮・トマトの塩こぶあえ

前日 2025年4月25日(金)分 翌日
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,499円(税込価格)
749円(税込価格)
 		   
3人用 1,877円(税込価格)
938円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 201kcal
蛋白質 19.3g
脂質 8.4g
炭水化物 13.2g
食塩相当量 3.2g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
あじの醤油糀干し…小麦 使用
五目揚げ…小麦、卵 使用
塩吹昆布…小麦 使用
今日のお買い物メモ

ごま油

材料
あじの醤油糀干し
2人用3人用
あじの醤油糀干し（冷凍）2枚 3枚
五目揚げとチンゲン菜のあっさり煮
2人用3人用
五目揚げ2枚 2枚
チンゲン菜(冷蔵)1株 1株
えのき茸(冷蔵)1/2袋 1袋
太葱（冷蔵）1/2本 1/2本
人参(冷蔵)40ｇ 60ｇ
◆ だし汁170ｍｌ 220ｍｌ
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ しょうゆ小2/3 小1
◆ みりん大1/2 大2/3
トマトの塩こぶあえ
2人用3人用
トマト(冷蔵)小1コ 1コ
塩吹昆布7ｇ 10ｇ
◆ ごま油少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍する

調理順
副菜1→主菜→副菜2
主菜
あじの醤油糀干し
1魚はグリルで両面を焼く（焦げやすいので注意）。
副菜1
五目揚げとチンゲン菜のあっさり煮
1えのき茸…根元を切って半分に切る
チンゲン菜…ざく切り
太葱…斜め切り
人参…いちょう又半月切り
五目揚げ…食べやすく切る
2鍋に、1を入れ、蓋をして中火で煮る。
副菜2
トマトの塩こぶあえ
1トマト…食べやすく切る
21、塩吹昆布（お好みで加減）、ごま油をポリ袋に入れて軽くもんであえる。
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