作り方
下ごしらえ
ア、ひじき…ぬるま湯につけて戻す
イ、オニオンソース…解凍する
調理順
あじのフライパン焼き オニオンソース
青菜…ざく切り
フライパンに
の油を熱して
、コーンを炒め、塩、こしょうして盛る。
フライパンの汚れを拭き取り、
の油（1cmくらい）を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼いて
に盛り、オニオンソースをかける。
＜国産あじのフライパン焼き オニオンソース＞
国産の真あじフィーレに衣をつけ、玉葱としょうゆベースの旨みたっぷりのソースとセットにしました。
ひじきと大根の煮もの
鍋に
、洗って水気をきったア、カット野菜を入れて煮立て、鶏肉を加えてアクを取り、蓋をして中火で煮る。
たたき胡瓜
胡瓜…めん棒でたたき、食べやすい大きさにちぎる→合わせた
であえる