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まんだいのはちみつ生姜焼き

ハムともやしのあえもの・粉ふきかぼちゃ

淡泊な味わいでクセのない
白身魚のまんだい♪
はちみつと生姜を加えて
風味とコクがアップ！
前日 2025年8月6日(水)分 翌日
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,512円(税込価格)
756円(税込価格)
 		   
3人用 1,890円(税込価格)
945円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 220kcal
蛋白質 24.9g
脂質 3.3g
炭水化物 25.1g
食塩相当量 2.8g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
ポークハム…乳成分、卵 使用
今日のお買い物メモ

粗びき黒こしょう

材料
まんだいのはちみつ生姜焼き
2人用3人用
まんだい切身（冷凍）160ｇ 240ｇ
　(4切) (6切)
◆ 塩、こしょう少々 少々
◆ 油大1/2 大2/3
生姜1/2カケ 1/2カケ
はちみつ2/3袋 1袋
◆ 水大2/3 大1
◆ しょうゆ大2/3 大1
ハムともやしのあえもの
2人用3人用
ポークハム2枚 2枚
もやし（冷蔵）150ｇ 200ｇ
胡瓜(冷蔵)1/2本 1本
◆ 塩少々 小1/4
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
◆ 粗びき黒こしょう少々 少々
◆ しょうゆ適量 適量
粉ふきかぼちゃ
2人用3人用
かぼちゃ(冷蔵)160ｇ 240ｇ
◆ だし汁120ｍｌ 180ｍｌ
◆ さとう大1/2 大2/3
◆ 酒大1/2 大2/3
◆ しょうゆ大1/2 大2/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍する

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
まんだいのはちみつ生姜焼き
1魚…水気を拭いて塩、こしょうし、約5分おく
2生姜…おろす→はちみつ、と合わせる
3フライパンに油を熱し、水気を拭いた魚を焼き、2を加えてからめながら焼く。
魚は骨がある場合がありますので、ご注意ください。
副菜1
ハムともやしのあえもの
1もやし…軽く洗ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2人用約2分）→水気をきる
2胡瓜…小口切り→塩もみ→水気を絞る
ミニトマト…半分に切る
ハム…短冊切り
31、2をあえて盛り、黒こしょうを振り、お好みでしょうゆをかける。
副菜2
粉ふきかぼちゃ
1かぼちゃ…一口大に切る
2鍋にだし汁、1を入れて中火で煮る。火が通ったらを加えて鍋を動かし、粉がふくまで水分を飛ばす。
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