あじのフライパン焼きオニオンソース(豚汁)(パリパリ胡瓜のしそあえ)｜食材宅配のヨシケイ夕食ネット（レシピ・メニュー・献立付き）

日替わりメニュー

あじのフライパン焼きオニオンソース

豚汁・パリパリ胡瓜のしそあえ

あじには、ＤＨＡ、ＥＰＡ、ビタミンＤ
など、栄養素が豊富に含まれています！
衣付きのあじを揚げ焼いて、
オニオンソースをかければ完成です♪

2025年9月9日(火)分

約15分

	価格	注文数
	~~1,821円(税込価格)~~ 910円(税込価格)
	~~2,278円(税込価格)~~ 1,139円(税込価格)
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エネルギー	381kcal
蛋白質	21.6g
脂質	19.8g
炭水化物	29.6g
食塩相当量	3.0g
(1人分の栄養成分です)

◎カット野菜の消費期限は9月9日（火）です。本日中にお召し上がりください。
[アレルギー] 国産あじのフライパン焼き　オニオンソース…小麦使用

ごま油

材料

あじのフライパン焼きオニオンソース
		2人用	3人用
	国産あじのフライパン焼き　オニオンソース（冷凍）
	国産あじ	200ｇ	300ｇ
	オニオンソース(60g)	2/3袋	1袋
	◆ 油	適量	適量
	サニーレタス又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
豚汁
		2人用	3人用
	豚コマ	50ｇ	70ｇ
	水菜(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
	カット野菜＜玉葱、人参＞	100ｇ	150ｇ
	◆ だし汁	400ｍｌ	600ｍｌ
	◆ みそ	大1･1/3	大2
パリパリ胡瓜のしそあえ
		2人用	3人用
	胡瓜(冷蔵)	1本	1本
	◆ 塩	少々	少々
	◆ ごま油	小1	小1
	青じその葉(冷蔵)	2枚	3枚

※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです

作り方

下ごしらえ

ア、オニオンソース…解凍する

調理順

→

あじのフライパン焼きオニオンソース

フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼いて盛り、オニオンソースをかけ、ちぎったサニーレタスを添える。
魚は骨がある場合がありますので、ご注意ください。

＜国産あじのフライパン焼きオニオンソース＞
国産の真あじフィーレに衣をつけ、玉葱としょうゆベースの旨みたっぷりのソースとセットにしました。