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今日のお買い物メモ

片栗粉、トマトケチャップ、鶏がらスープの素、ごま油

材料
鶏肉と茄子のチリソース
2人用3人用
若鶏ムネ肉(一口カット)200g 300g
小1/2 小2/3
しょうゆ小1/2 小2/3
片栗粉大1 大1・1/2
おろし生姜小1/3 小1/2
おろしにんにく小1/3 小1/2
太葱(冷蔵)1/2本 1本
なす[地域により本数変更となる場合がございます]1本 2本
大2/3 大1
豆板醤1袋 1・1/2袋
トマトケチャップ大3 大4・1/2
60ml 90ml
鶏がらスープの素小1/2 小2/3
大1 大1・1/2
しょうゆ大1/2 大2/3
こしょう少々 少々
ごま油小1 大1/2
ピーナッツ3g 5g
ちくわと青菜の中華あえ
2人用3人用
ちくわ2本 3本
青菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
もやし(冷蔵)100g 150g
さとう小1 大1/2
大1/2 大2/3
しょうゆ大1/2 大2/3
ごま油大1/2 大2/3
豆腐とたけのこのスープ
2人用3人用
豆腐1/2パック 1パック
たけのこ水煮40g 60g
400ml 600ml
鶏がらスープの素大1 大1・1/2
こしょう少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
鶏肉と茄子のチリソース
1鶏肉…めん棒でたたいて伸ばし、をもみ込む
2太葱…みじん切り
なす…棒状に切る
3を合わせる。
4フライパンに油、おろし生姜、おろしにんにくを入れて火にかけ、香りが出たら片栗粉をまぶした1を加えて焼く。
5鶏肉に火が通ったら2を加えてさらに炒め、具材を端に寄せ、豆板醤(お好みで加減)、ケチャップを入れて焼き、具材と共に炒め合わせる。
【Point☝】豆板醤、ケチャップを先に焼くことで、風味、コクが増します。
【Point☝】一度ぬれ布巾などでフライパンの熱を取ってから行うと、調味料がはねるのを防げます。
63を加えてひと煮立ちさせ、ごま油を振り、砕いたピーナッツを散らす。
副菜1
ちくわと青菜の中華あえ
1もやし…ゆでて水気をきる(湯は取っておく)
2青菜…ざく切り→1の湯でゆでる→水に取って水気を絞る
3ちくわ…縦半分に切って斜め切り
4を合わせ、123をあえる。
副菜2
豆腐とたけのこのスープ
1たけのこ…薄切り
豆腐…水気をきり、さいの目切り
2鍋に、たけのこを入れて煮、火が通ったら豆腐を加えてさっと煮る。
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