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かれいの香味フライ

鶏肉と野菜の旨塩煮・胡瓜のマヨあえ

前日 2026年1月20日(火)分 翌日
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,600円(税込価格)
800円(税込価格)
 		   
3人用 2,000円(税込価格)
1,000円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 360kcal
蛋白質 21.7g
脂質 17.3g
炭水化物 33.3g
食塩相当量 2.2g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
骨取りかれいの香味フライ…小麦、乳成分 使用
今日のお買い物メモ

鶏がらスープの素、お好みでおろしにんにく、粗びき黒こしょう、マヨネーズ

材料
かれいの香味フライ
2人用3人用
骨取りかれいの香味フライ(冷凍）160ｇ 240ｇ
　（6切） （9切）
じゃが芋［地域により個数変更となる場合がございます］1コ 2コ
◆ 油適量 適量
◆ 塩少々 少々
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
鶏肉と野菜の旨塩煮
2人用3人用
若鶏コマ60ｇ 90ｇ
キャベツ(冷蔵)150ｇ 220ｇ
もやし（冷蔵）100ｇ 150ｇ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
◆ 水200ｍｌ 300ｍｌ
◆ 鶏がらスープの素大1/2 大2/3
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ みりん大1･1/3 大2
◆ お好みでおろしにんにく少々 少々
◆ 粗びき黒こしょう少々 少々
胡瓜のマヨあえ
2人用3人用
胡瓜(冷蔵)1本 1本
◆ マヨネーズ大1 大1
◆ しょうゆ少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
かれいの香味フライ
1水菜…ざく切り
2じゃが芋は皮付きのままくし形切りにし、さっと洗って耐熱器にのせ、ラップをかけて電子レンジで加熱する（目安として2人用約2分）。
皮付きが苦手な方は、皮をむいてから切りましょう。
3フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、2、凍ったままのフライを揚げ焼く。1と共に盛り、じゃが芋に塩を振る。
焦げやすいので、途中、数回返しながら揚げ焼くと良いでしょう。
魚の骨には充分ご注意ください。
副菜1
鶏肉と野菜の旨塩煮
1キャベツ…ざく切り
人参…いちょう又半月切り
2鍋に、1、もやしを入れて煮立て、鶏肉を加えてアクを取り、中火で煮る。火が通ったら黒こしょうを振る。
副菜2
胡瓜のマヨあえ
1胡瓜…めん棒でたたく→乱切り
めん棒がない場合は、包丁の腹でつぶしたり、背でたたいても◎
2を合わせて1をあえる。
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