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チキン南蛮

ツナとキャベツのあえもの・かぼちゃのみそ汁

前日 2026年2月16日(月)分 翌日
調理時間 約30分
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価格 注文数
2人用 1,644円(税込価格)
822円(税込価格)
 		   
3人用 2,055円(税込価格)
1,027円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 460kcal
蛋白質 18.6g
脂質 28.2g
炭水化物 34.9g
食塩相当量 4.4g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
和風チキン竜田揚げ…小麦、乳成分、卵 使用
タルタルソース…卵 使用
今日のお買い物メモ

粗びき黒こしょう

材料
チキン南蛮
2人用3人用
和風チキン竜田揚げ（冷凍）200ｇ 300ｇ
　（2枚） （3枚）
◆ 揚げ油適量 適量
◆ さとう大2/3 大1
◆ 酢大1 大1･1/2
◆ しょうゆ大2/3 大1
タルタルソース2袋 3袋
レタス又葉野菜（冷蔵）適量 適量
ツナとキャベツのあえもの
2人用3人用
ツナフレーク油漬（70g）1コ 1コ
キャベツ(冷蔵)100ｇ 150ｇ
◆ 塩小1/3 小1/2
胡瓜(冷蔵)1/2本 1本
◆ 粗びき黒こしょう少々 少々
◆ しょうゆ適量 適量
かぼちゃのみそ汁
2人用3人用
かぼちゃ(冷蔵)80ｇ 120ｇ
太葱（冷蔵）1/2本 1/2本
◆ だし汁300ｍｌ 450ｍｌ
◆ みそ大2/3 大1
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
チキン南蛮
1レタス…ちぎる
2ボウルにを合わせておく。
3チキン竜田は凍ったまま、約170～180℃の揚げ油で揚げ（目安として2人用約5分）、熱いうちに2に漬け込む。
4チキン竜田を食べやすく切って1と共に盛り、タルタルソースをかける。
副菜1
ツナとキャベツのあえもの
1キャベツ…ざく切り→塩もみ→水気を絞る
胡瓜…縦半分に切って斜め切り
2油をきったツナフレーク、1をあえ、黒こしょう、しょうゆを振る。
副菜2
かぼちゃのみそ汁
1かぼちゃ…いちょう切り
太葱…斜め切り
2鍋にだし汁、1を入れて煮、みそを溶かし入れ、沸騰直前に火を止める。
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