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和食

やわらかいかの磯辺焼き

ウインナーと野菜の山賊炒め・トマトの甘酢あえ

前日 2026年6月4日(木)分 翌日
調理時間 約20分
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価格 注文数
2人用 1,955円(税込価格)
977円(税込価格)
 		   
3人用 2,445円(税込価格)
1,222円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 317kcal
蛋白質 23.2g
脂質 13.6g
炭水化物 27.2g
食塩相当量 3.0g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜消費期限：6/5（金）
[アレルギー]
やわらかいかの磯辺焼き…小麦 使用
山賊焼のたれ…小麦 使用
●やわらかいかの磯辺焼き…アメリカオオアカイカ：ペルー産
今日のお買い物メモ


材料
やわらかいかの磯辺焼き
2人用3人用
やわらかいかの磯辺焼き（冷凍）200ｇ 300ｇ
◆ 油適量 適量
ウインナーと野菜の山賊炒め
2人用3人用
ウインナー2本 3本
舞茸(冷蔵)1/2パック 1/2パック
青菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
小大豆もやし(冷蔵)200ｇ 300ｇ
カット野菜＜人参＞20ｇ 30ｇ
◆ 油大1/2 大2/3
山賊焼のたれ2袋 3袋
トマトの甘酢あえ
2人用3人用
トマト(冷蔵)小1コ 1コ
◆ さとう大2/3 大1
◆ 塩少々 少々
◆ 酢大1･1/3 大2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
やわらかいかの磯辺焼き
1フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、凍ったままの磯辺焼きを揚げ焼く。

＜やわらかいかの磯辺焼き＞身質のやわらかいいかに、あおさ入りの衣をまぶし、風味よく仕上げました。
副菜1
ウインナーと野菜の山賊炒め
1舞茸…食べやすくほぐす
青菜…ざく切り
ウインナー…斜め切り
2フライパンに油を熱して1、小大豆もやし、カット野菜を炒め、たれで調味する。

＜山賊焼のたれ＞
黒こしょうとにんにくがきいた醤油味のスパイシーなたれ。
副菜2
トマトの甘酢あえ
1トマト…乱切り
2を合わせて1をあえる。
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