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フライパンでえびフライ

もちもちだんごの和風スープ・ブロッコリーの塩昆布あえ

前日 2026年6月17日(水)分 翌日
調理時間 約20分
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価格 注文数
2人用 2,022円(税込価格)
1,011円(税込価格)
 		   
3人用 2,533円(税込価格)
1,266円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 333kcal
蛋白質 14.6g
脂質 11.6g
炭水化物 44.5g
食塩相当量 3.0g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜消費期限：6/18（木）
[アレルギー]
開きえびフライ…小麦、えび 使用
みそ汁だんご…小麦 使用
塩吹昆布…小麦 使用
●開きえびフライ…原産国：ベトナム
今日のお買い物メモ

ごま油

材料
フライパンでえびフライ
2人用3人用
開きえびフライ（冷凍）180ｇ 270ｇ
　(6尾) (9尾)
◆ 油適量 適量
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）適量 適量
カーネルコーン(冷凍)20ｇ 30ｇ
もちもちだんごの和風スープ
2人用3人用
みそ汁だんご（冷凍）60ｇ 90ｇ
カット野菜＜玉葱、人参＞100ｇ 150ｇ
オクラ(冷蔵)2本 3本
◆ だし汁400ｍｌ 600ｍｌ
◆ 塩小1/3 小1/2
◆ 酒大1/2 大2/3
◆ しょうゆ大1/2 大2/3
ブロッコリーの塩昆布あえ
2人用3人用
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
塩吹昆布10ｇ 10ｇ
◆ ごま油少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
フライパンでえびフライ
1コーン…ラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2人用約50秒）
サニーレタス…ちぎる
2フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、凍ったままのえびフライを揚げ焼き、1と共に盛る。

＜開きえびフライ＞
新鮮なえびを開き、衣をつけました。
副菜1
もちもちだんごの和風スープ
1オクラ…小口切り
2鍋にだし汁、カット野菜を入れて煮立てる。1、凍ったままのだんごを加え、中火で約3～5分煮、で調味する。
副菜2
ブロッコリーの塩昆布あえ
1ブロッコリー…小房に分ける→ラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2人用約2分）
21を塩吹昆布（お好みで加減）、ごま油であえる。
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