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ポークチャップ

ツナサラダ・コンソメスープ

前日 2026年7月23日(木)分 翌日
調理時間 約30分
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価格 注文数
2人用 1,655円(税込価格)
827円(税込価格)
 		   
3人用 2,067円(税込価格)
1,033円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 351kcal
蛋白質 23.9g
脂質 22.1g
炭水化物 15.1g
食塩相当量 3.0g
(1人分の栄養成分です)
今日のお買い物メモ

バター又マーガリン、ソース、トマトケチャップ、お好みのドレッシング、コンソメ

材料
ポークチャップ
2人用3人用
豚切り落とし肉200ｇ 300ｇ
玉葱小1コ 小1コ
ピーマン(冷蔵)1コ 1コ
◆ バター又マーガリン大1/2 大2/3
◆ 酒大2/3 大1
◆ ソース大2/3 大1
◆ トマトケチャップ大2 大3
◆ 塩、こしょう少々 少々
ツナサラダ
2人用3人用
ツナフレーク油漬（70g）1コ 1コ
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）適量 適量
◆ お好みのドレッシング適量 適量
コンソメスープ
2人用3人用
青菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
◆ 水300ｍｌ 450ｍｌ
◆ コンソメ1コ 1･1/2コ
◆ 酒大2/3 大1
◆ こしょう少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
ポークチャップ
1玉葱…薄切り
ピーマン…輪切り
2を合わせる。
3フライパンにバターを熱して豚肉を焼き、火が通ったら取り出す。
4続いて1を炒め、火が通ったら豚肉を戻し入れ、2を加えてからめる。
副菜1
ツナサラダ
1グリーンリーフ…ちぎる
ミニトマト…くし形切り
21、油をきったツナフレークを盛り、お好みのドレッシングをかける。
副菜2
コンソメスープ
1青菜…ざく切り
人参…いちょう又半月切り
2鍋に、人参を入れて蓋をして中火で煮る（目安として2人用約4～6分）。火が通ったら青菜を加えてさっと煮、で調味する。
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