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フライパンでえびフライ

焼ちくわとなすの煮もの・こんぶ豆

2026年9月8日(火)分

約20分

	価格	注文数
	~~2,000円(税込価格)~~ 1,000円(税込価格)
	~~2,500円(税込価格)~~ 1,250円(税込価格)
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栄養成分

エネルギー	465kcal
蛋白質	19.4g
脂質	22.3g
炭水化物	50.6g
食塩相当量	2.0g
(1人分の栄養成分です)

◎カット野菜消費期限：9/8（火）
[アレルギー] 開きえびフライ…小麦、えび使用焼ちくわ…小麦、卵使用こんぶ豆…小麦使用 ●開きえびフライ…原産国：ベトナム

材料

フライパンでえびフライ
		2人用	3人用
	開きえびフライ（冷凍）	180ｇ	270ｇ
		(6尾)	(9尾)
	カット野菜＜かぼちゃ＞	100ｇ	150ｇ
	◆ 油	適量	適量
	グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）	適量	適量
焼ちくわとなすの煮もの
		2人用	3人用
	焼ちくわ	1本	1本
	なす［地域により本数変更となる場合がございます］	2本	3本
	青菜(冷蔵)	1/4ワ	1/3ワ
	◆ 油	大1	大1･1/2
	◆ だし汁	170ｍｌ	220ｍｌ
	◆ さとう	大1/2	大2/3
	◆ しょうゆ	大2/3	大1
	◆ みりん	大1/2	大2/3
こんぶ豆
		2人用	3人用
	こんぶ豆	1/2袋	1袋

※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです

作り方

下ごしらえ

調理順

→

→

フライパンでえびフライ

グリーンリーフ…ちぎる

フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、カット野菜、凍ったままのえびフライを揚げ焼き、

と共に盛る。

＜開きえびフライ＞
新鮮なえびを開き、衣をつけました。

焼ちくわとなすの煮もの

青菜…ざく切り
なす、焼ちくわ…乱切り

鍋に油を熱してなすを炒め、

、焼ちくわを加え、蓋をして中火で煮る（目安として約5～7分）。火が通ったら、青菜を加えてさっと煮る。

こんぶ豆

こんぶ豆はそのまま召し上がれます。

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