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今日のお買い物メモ

鶏がらスープの素、お好みのドレッシング

材料
奄美名物!鶏飯
2人用3人用
鶏ささみ4本 6本
適量 適量
2コ 2コ
さとう小2/3 小2/3
少々 少々
大2/3 大2/3
刻み干椎茸3g 4g
細葱(冷蔵)少々 少々
刻みのり2/3袋 1袋
椎茸の戻し汁+水500ml 750ml
鶏がらスープの素小1 大1/2
小1/4 小1/3
しょうゆ小1 大1/2
五目揚げとキャベツの甘みそ炒め
2人用3人用
五目揚げ2枚 2枚
キャベツ(冷蔵)150g 220g
玉葱小1コ 1コ
にら(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
人参(冷蔵)40g 60g
大1/2 大2/3
さとう小1/2 小2/3
大1/2 大2/3
しょうゆ小1/2 小2/3
みそ大1 大1・1/2
ミニサラダ
2人用3人用
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
サニーレタス又葉野菜(冷蔵)適量 適量
お好みのドレッシング適量 適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、椎茸はぬるま湯につけて戻す(戻し汁は取っておく)。
早く戻したい場合は、耐熱器に椎茸、かぶるくらいの水を入れ、ラップをかけて電子レンジ加熱するとよいでしょう(目安として約30秒)。

調理順
副菜2主菜副菜1
主菜
奄美名物!鶏飯
1水を入れた鍋に酒を加えて煮立て、ささみを加えて再び沸騰したら火を止め、蓋をして約10分おく。
ささみに火が通っていなかった場合は、追加で加熱してください。
2細葱…小口切り
3溶き卵にを加えて混ぜ、油を熱したフライパンで薄く焼き、細切りにする(錦糸卵)。
【Point☝】溶き卵はフライパン全体に薄く広がる程度に入れ、弱火で縁がしっかり固まるまで焼き、返してさっと焼きましょう。返すときは火を止めると、あわてずにできます。
4ささみはほぐして筋を取る。
5鍋にを煮立て、椎茸を加えて中火で煮(目安として2人用約2~3分)、火が通ったら椎茸を取り出す。
6温かいご飯に錦糸卵、ささみ、椎茸をのせ、細葱、刻みのりを散らし、食べる直前に5をかける。
奄美大島名物の鶏飯を再現しました。鶏肉の旨みと、干椎茸の風味がきいた出汁の味わいをお楽しみください!
副菜1
五目揚げとキャベツの甘みそ炒め
1キャベツ、にら…ざく切り
玉葱…薄切り
人参…半月切り
五目揚げ…短冊切り
2を合わせる。
3フライパンに油を熱して1(にら以外)を炒め、火が通ったら、にらを加えてさっと炒め、2で調味する。
副菜2
ミニサラダ
1ミニトマト…くし形切り
サニーレタス…ちぎる
21を盛り、お好みのドレッシングをかける。
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