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和食

白身魚の香味フライ～とうもろこしのから揚げ添え～

ちくわと青菜の黒こしょうマヨあえ・じゃが芋の和風スープ

前日 2026年9月12日(土)分 翌日
■本日分は前日お届けです
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,622円(税込価格)
811円(税込価格)
 		   
3人用 2,033円(税込価格)
1,016円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 460kcal
蛋白質 16.9g
脂質 26.4g
炭水化物 43.1g
食塩相当量 3.2g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
白身魚の香味フライ…小麦、乳成分 使用
ちくわ…小麦、卵 使用
今日のお買い物メモ

片栗粉、マヨネーズ、粗びき黒こしょう

材料
白身魚の香味フライ～とうもろこしのから揚げ添え～
2人用3人用
白身魚（バサ）の香味フライ（冷凍）160ｇ 240ｇ
　(4切) (6切)
スイートコーン1本 1本
◆ 片栗粉適量 適量
◆ 油適量 適量
◆ 塩少々 少々
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
ちくわと青菜の黒こしょうマヨあえ
2人用3人用
ちくわ2本 2本
青菜(冷蔵)1/3ワ 1/2ワ
えのき茸(冷蔵)1/2袋 1袋
◆ マヨネーズ大2 大3
◆ しょうゆ小2/3 小1
◆ 粗びき黒こしょう少々 少々
じゃが芋の和風スープ
2人用3人用
じゃが芋［地域により個数変更となる場合がございます］1コ 2コ
オクラ(冷蔵)2本 2本
◆ だし汁300ｍｌ 450ｍｌ
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ しょうゆ大1/2 大2/3
◆ みりん小1 大1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
白身魚の香味フライ～とうもろこしのから揚げ添え～
1水菜…ざく切り
2スイートコーン…お好みの長さに切り、芯ごと縦4等分に切る→片栗粉をまぶす
3フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、スイートコーン、凍ったままのフライを揚げ焼く（フライは焦げやすいので注意）。水菜と共に盛り、スイートコーンに塩を添える。
魚の骨には充分ご注意ください。
副菜1
ちくわと青菜の黒こしょうマヨあえ
1青菜…ざく切り
えのき茸…根元を切って半分に切る
ちくわ…小口切り
2耐熱器に青菜、えのき茸を入れてラップをかけ、電子レンジで加熱し（目安として2人用約3分）、水に取って水気を絞る。
3を合わせ、ちくわ、2をあえる。
副菜2
じゃが芋の和風スープ
1じゃが芋…半月切り
オクラ…小口切り
2鍋に、じゃが芋を入れて蓋をして中火で煮る（目安として2人用約7～10分）。火が通ったらオクラを加えてさっと煮る。
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