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あじの香味フライ

ウインナーの彩り洋風蒸し・じゃがバター

フライドガーリックが入った
野菜ミックスパン粉を付けました★
前日 2021年2月3日(水)分 翌日
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,300円(税込価格)
650円(税込価格)
 		   
3人用 1,622円(税込価格)
811円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 441kcal
蛋白質 20.8g
脂質 22.1g
炭水化物 38.2g
食塩相当量 2.0g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
国産あじの香味フライ…小麦、乳成分 使用
今日のお買い物メモ

黒こしょう(あらびき)、コンソメ、バター

材料
あじの香味フライ
2人用3人用
国産あじの香味フライ（冷凍）200ｇ 300ｇ
◆ 油
キャベツ(冷蔵)100ｇ 150ｇ
ウインナーの彩り洋風蒸し
2人用3人用
ウインナー2本 3本
ぶなしめじ(冷蔵)1/2パック 1/2パック
ほうれん草(冷蔵)1/3ワ 1/2ワ
もやし（冷蔵）150ｇ 200ｇ
人参(冷蔵)40ｇ 60ｇ
◆ 酒大2 大3
◆ コンソメ1/2コ 2/3コ
◆ 塩少々 少々
◆ 黒こしょう(あらびき)少々 少々
じゃがバター
2人用3人用
じゃが芋2コ 3コ
◆ バター大1 大1･1/2
◆ 塩少々 少々
◆ 黒こしょう(あらびき)少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
あじの香味フライ
1キャベツ…せん切り
2フライパンに多めの油（1cm位）を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛る。
小骨がある場合がありますのでご注意ください。
副菜1
ウインナーの彩り洋風蒸し
1ぶなしめじ…根元を切って小房に分ける
ほうれん草…ざく切り
人参…短冊切り
ウインナー…斜め切り
2フライパンに1、もやしを重ね入れ、（コンソメは刻んで）を合わせて振りかけ、蓋をして弱火～中火で蒸し焼く。
副菜2
じゃがバター
1じゃが芋…洗って皮付きのままラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2コ約5分、3コ約7分、竹串がすっと通るまで）→十文字に切り目を入れ、バターをのせ、塩、黒こしょうを振る
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