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今日のお買い物メモ

おろしわさび、ごま油

材料
いくらのせ海鮮丼
2人用3人用
海の幸3種セット(生食用)(冷凍)
まぐろのすきみ40g 60g
サーモン切り落とし40g 60g
むき甘エビ30g 45g
いくら醤油漬(ますこ)(冷凍)20g 30g
青じその葉(冷蔵)2枚 3枚
おろしわさび適量 適量
しょうゆ適量 適量
かにかまとキャベツのあっさり煮
2人用3人用
かに風味かまぼこ2本 2本
キャベツ(冷蔵)150g 220g
玉葱小1コ 小1コ
だし汁170ml 220ml
小1/4 小1/3
しょうゆ小2/3 小1
みりん大1/2 大2/3
かぼちゃのごま炒り
2人用3人用
かぼちゃ(冷蔵)150g 220g
ごま油大1/2 大2/3
しょうゆ大1 大1・1/2
みりん大1 大1・1/2
黒ごま2/3袋 1袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1副菜2主菜

ア、海の幸3種セット…解凍する(パッケージ参照)
イ、いくら…解凍する
主菜
いくらのせ海鮮丼
1温かいご飯に青じその葉、ア、イをのせ、お好みでおろしわさび、しょうゆを添える。
副菜1
かにかまとキャベツのあっさり煮
1キャベツ…ざく切り
玉葱…薄切り
かに風味かまぼこ…ほぐす
2鍋に1を入れ、蓋をして中火で煮る。
副菜2
かぼちゃのごま炒り
1かぼちゃ…いちょう切り
2フライパンにごま油を熱して1を炒め、を加えて汁気がなくなるまで炒め、ごまを加えてからめる。
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