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中華

餃子～ごまにんにくだれ～

鶏肉と野菜のレンジ蒸し・ほうれん草のスープ

おすすめ
滋養強壮効果があるとされる
にんにくを加えたたれが、
食欲をそそります！
前日 2022年1月26日(水)分 翌日
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,311円(税込価格)
655円(税込価格)
 		   
3人用 1,644円(税込価格)
822円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 388kcal
蛋白質 19.2g
脂質 14.7g
炭水化物 41.6g
食塩相当量 3.6g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
餃子＜ラー油付＞…小麦 使用
ごまだれ…小麦 使用
今日のお買い物メモ

鶏がらスープの素

材料
餃子～ごまにんにくだれ～
2人用3人用
餃子＜ラー油付＞14コ 21コ
◆ 油大1/2 大2/3
太葱（冷蔵）1/4本 1/2本
にんにく1/2カケ 1カケ
ごまだれ2/3袋 1袋
鶏肉と野菜のレンジ蒸し
2人用3人用
若鶏コマ60ｇ 90ｇ
水菜(冷蔵)1/3ワ 1/2ワ
もやし（冷蔵）100ｇ 150ｇ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
◆ 酒大2 大3
◆ 鶏がらスープの素小2/3 小1
◆ 塩、粗びき黒こしょう少々 少々
ほうれん草のスープ
2人用3人用
ほうれん草(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
カーネルコーン(冷凍)20ｇ 30ｇ
◆ 水300ｍｌ 450ｍｌ
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ しょうゆ大1/2 大2/3
◆ みりん小1 大1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
餃子～ごまにんにくだれ～
1太葱、にんにく…みじん切り→ごまだれと合わせる
2熱したフライパンに油をひき、餃子を並べて中火で薄く焼き色をつける。
3湯（餃子の高さの1/3の量）を加え、蓋をして蒸し焼きにし、水気がなくなったら蓋を取り、餃子の底がカリッとするまで焼き上げて盛り、1を添える。

＜ごまだれ＞
ごまの香ばしさとにんにくの風味、みそのコクを活かして香り豊かに仕上げました。
副菜1
鶏肉と野菜のレンジ蒸し
1水菜…ざく切り
人参…半月切り
2耐熱器に1、もやし、鶏肉を入れ、を合わせて振りかけ、ラップをして電子レンジで加熱する（目安として1人用約3分）。
鍋又フライパンで弱火～中火で蒸してもよいでしょう。
副菜2
ほうれん草のスープ
1ほうれん草…ざく切り
2鍋にを煮立て、1、コーンを入れてさっと煮る。
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