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ガーリックチキン
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ガーリックチキン
ウインナーと白菜のスープ・かぼちゃのあえもの
パンチのある味付けで、
ご飯がすすみます!
食べ応えも抜群の一品です♪
2022年2月4日(金)分
約35分
価格
注文数
1,410
円(税込価格)
705
円(税込価格)
1,766
円(税込価格)
883
円(税込価格)
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エネルギー
468kcal
蛋白質
25.9g
脂質
26.2g
炭水化物
32.4g
食塩相当量
5.3g
(1人分の栄養成分です)
片栗粉、バター又マーガリン、コンソメ
材料
ガーリックチキン
2人用
3人用
若鶏モモ肉
240g
360g
◆
塩、粗びき黒こしょう
少々
少々
◆
片栗粉
適量
適量
◆
油
大1/2
大2/3
にんにく
1/2カケ
1カケ
◆
酒
大1・1/3
大2
◆
しょうゆ
大1・1/3
大2
◆
みりん
大1・1/3
大2
◆
こしょう
少々
少々
◆
バター又マーガリン
大1/2
大2/3
グリーンリーフ又葉野菜(冷蔵)
適量
適量
ウインナーと白菜のスープ
2人用
3人用
ウインナー
2本
3本
白菜(冷蔵)
150g
220g
ぶなしめじ(冷蔵)
1/2パック
1/2パック
◆
水
500ml
750ml
◆
コンソメ
1コ
1・1/2コ
◆
酒
小1
大1/2
◆
しょうゆ
小1
大1/2
◆
塩、粗びき黒こしょう
少々
少々
かぼちゃのあえもの
2人用
3人用
かぼちゃ(冷蔵)
150g
220g
◆
さとう
大1/2
大2/3
◆
しょうゆ
大2/3
大1
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ガーリックチキン
鶏肉…厚みを平均にし、塩、黒こしょうする
にんにく…おろす→
と混ぜ合わせる
フライパンに油を熱し、片栗粉をまぶした
を両面焼く。
火が通ったら
を加えてひと煮立ちさせ、バターを加えてからめ、食べやすく切って盛り、ちぎったグリーンリーフを添える。
ウインナーと白菜のスープ
ぶなしめじ…根元を切って小房に分ける
白菜…ざく切り
ウインナー…小口切り
鍋に水、コンソメを煮立て、
を入れて煮、火が通ったら
で調味する。
かぼちゃのあえもの
かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2人用約3分30秒、竹串がすっと通るまで)→食べやすく切る→
であえる
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