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中華

いかのオイスターソース炒め

野菜焼売・水菜ともやしの甘酢あえ

オイスターソースが濃厚！
前日 2022年6月29日(水)分 翌日
調理時間 約15分
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価格 注文数
2人用 1,622円(税込価格)
811円(税込価格)
 		   
3人用 2,033円(税込価格)
1,016円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 303kcal
蛋白質 21.3g
脂質 9.8g
炭水化物 34.0g
食塩相当量 3.9g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は6月30日（木）です。
[アレルギー]
いかのオイスターソース炒めセット…小麦、乳成分 使用
野菜しゅうまい＜食物繊維入り＞…小麦、卵 使用
●いかのオイスターソース炒めセット…アメリカオオアカイカ：ペルー産
今日のお買い物メモ


材料
いかのオイスターソース炒め
2人用3人用
いかのオイスターソース炒めセット（冷凍）
いか160ｇ 240ｇ
ソース(40g)1袋 1･1/2袋
カット野菜＜キャベツ、ピーマン、人参＞180ｇ 270ｇ
◆ 油大1/2 大2/3
野菜焼売
2人用3人用
野菜しゅうまい＜食物繊維入り＞（冷凍）6コ 9コ
水菜ともやしの甘酢あえ
2人用3人用
水菜(冷蔵)1/5ワ 1/4ワ
もやし（冷蔵）100ｇ 150ｇ
◆ さとう大1 大1･1/2
◆ 塩少々 少々
◆ 酢大1･1/3 大2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、オイスターソース炒めセット…解凍する
調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
いかのオイスターソース炒め
1フライパンに油を熱して、いか、カット野菜を炒め、ソース（お好みで加減）を加えてからめる。

＜いかのオイスターソース炒めセット＞
フラワーカットのいかとオイスターソースのセット。
副菜1
野菜焼売
1野菜しゅうまいは凍ったまま、さっと水にくぐらせ、耐熱器にのせて軽くラップをし、電子レンジで加熱する（目安として6コ約3分20秒）。
副菜2
水菜ともやしの甘酢あえ
1もやし…軽く洗ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として100g約1分30秒）→水気をきる
水菜…ざく切り
2を合わせ、1とあえる。
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