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今日のお買い物メモ

バター、お好みのドレッシング

材料
白身魚のバターじょうゆ焼き
2人用3人用
真だら(冷凍)2切 3切
塩、こしょう少々 少々
バター大1 大1・1/2
しょうゆ大2/3 大1
もやし(冷蔵)100g 150g
ピーマン(冷蔵)1コ 1コ
大1/2 大2/3
塩、こしょう少々 少々
パリパリチーズとハムのカラフルサラダ
2人用3人用
ナチュラルチーズ30g 40g
ポークハム2枚 2枚
トマト(冷蔵)小1コ 小1コ
レタス又葉野菜(冷蔵)適量 適量
お好みのドレッシング適量 適量
はちみつおさつ
2人用3人用
さつま芋160g 240g
はちみつ2/3袋 1袋
少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍する

調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
白身魚のバターじょうゆ焼き
1魚…水気を拭いて塩、こしょうする
2ピーマン…細切り
3フライパンに油を熱して2、もやしを炒め、塩、こしょうして盛る。
4続いて軽く水気を拭いた魚を焼き、を加えてからめ、3に盛る。
副菜1
パリパリチーズとハムのカラフルサラダ
1チーズ…クッキングシートに広げ、ラップをせずに電子レンジ加熱(目安として2人用約2分30秒)
パリパリチーズは、フライパンでも作ることができます!フライパンに油をひかずにチーズを入れ、両面きつね色になるまで焼いて取り出し、冷ましてください。
2レタス…ちぎる
トマト…乱切り
ハム…短冊切り
32、砕いた1を盛り、お好みのドレッシングをかける。
副菜2
はちみつおさつ
1さつま芋…洗って皮付きのままラップで包み、電子レンジ加熱(目安として160g約3分30秒、竹串がすっと通るまで)→食べやすく切る
21が熱いうちにはちみつ、塩であえる。
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