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和食

いくらのせ海鮮丼

おかず汁・キャベツのもみ漬け

おすすめ
今日は海鮮丼でご褒美ご飯！
まぐろのすきみ・サーモン・甘エビに、
いくらもプラスしたよくばり丼です♪
前日 2022年12月7日(水)分 翌日
調理時間 約30分
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価格 注文数
2人用 1,589円(税込価格)
794円(税込価格)
 		   
3人用 1,989円(税込価格)
994円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 209kcal
蛋白質 18.5g
脂質 11.3g
炭水化物 9.5g
食塩相当量 3.3g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
海の幸3種セット…えび 使用
いくら醤油漬…小麦 使用
今日のお買い物メモ

おろしわさび、ごま油

材料
いくらのせ海鮮丼
2人用3人用
海の幸3種セット（生食用）（冷凍）
まぐろのすきみ40ｇ 60ｇ
サーモン切り落とし40ｇ 60ｇ
むき甘エビ30ｇ 45ｇ
いくら醤油漬（ますこ）（冷凍）20ｇ 30ｇ
青じその葉(冷蔵)2枚 3枚
◆ おろしわさび適量 適量
◆ しょうゆ適量 適量
おかず汁
2人用3人用
油揚げ1/2枚 1枚
こんにゃく1/4枚 1/3枚
大根(冷蔵)100ｇ 150ｇ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
◆ だし汁400ｍｌ 600ｍｌ
◆ みそ大1･1/3 大2
キャベツのもみ漬け
2人用3人用
キャベツ(冷蔵)100ｇ 150ｇ
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ ごま油小2/3 小1
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、海の幸3種セット…解凍する（パッケージ参照）
イ、いくら…解凍する

調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
いくらのせ海鮮丼
1温かいご飯に青じその葉、ア、イをのせ、お好みでおろしわさびを添え、しょうゆをかける。
副菜1
おかず汁
1こんにゃく…食べやすく切る→ゆでる
大根、人参…いちょう又半月切り
油揚げ…短冊切り
2鍋にだし汁、1を入れて煮、みそを溶かし入れる。
副菜2
キャベツのもみ漬け
1キャベツ…ざく切り
2ポリ袋に1、を入れてもむ。
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