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今日のお買い物メモ

ごま油、粗びき黒こしょう、削り節

材料
鮭の塩焼き
2人用3人用
甘塩ざけ(80g)2切 3切
五目野菜炒め
2人用3人用
ウインナー2本 3本
キャベツ(冷蔵)150g 220g
玉葱小1コ 小1コ
ピーマン(冷蔵)1コ 1コ
人参(冷蔵)40g 60g
ごま油大1/2 大2/3
大1/2 大2/3
しょうゆ大2/3 大1
小1/4 小1/3
粗びき黒こしょう少々 少々
たたき芋の梅かつおあえ
2人用3人用
長芋(冷蔵)80g 120g
練り梅2/3袋 1袋
だし汁小1 大1/2
削り節適量 適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2主菜副菜1
主菜
鮭の塩焼き
1魚(冷凍の場合は解凍する)はグリルで両面を焼く。
副菜1
五目野菜炒め
1キャベツ…ざく切り
玉葱…薄切り
ピーマン…細切り
人参…短冊切り
ウインナー…斜め切り
2フライパンにごま油を熱して1を炒め、で調味する。
副菜2
たたき芋の梅かつおあえ
1長芋…皮をむき、ポリ袋に入れてめん棒等でたたく
2練り梅をだし汁でのばし、1、削り節をあえる。
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