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レンジで簡単！紙包み牛すき焼き風

ほうれん草オムレツ・大根の甘酢あえ

レンジで手軽にできる
紙包みのメニュー♪
片付けも時短に！
前日 2023年3月20日(月)分 翌日
調理時間 約15分
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価格 注文数
2人用 1,811円(税込価格)
905円(税込価格)
 		   
3人用 2,265円(税込価格)
1,132円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 442kcal
蛋白質 20.9g
脂質 27.8g
炭水化物 26.8g
食塩相当量 4.9g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
紙包み牛すき焼き風…小麦 使用
卵…卵 使用
かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに 使用
●紙包み牛すき焼き風…牛肉：アメリカ産・オーストラリア産
今日のお買い物メモ


材料
レンジで簡単！紙包み牛すき焼き風
2人用3人用
紙包み牛すき焼き風（180g）（冷凍）2コ 3コ
＜牛肉、白菜、えのき茸、しめじ、人参、わりした＞
ほうれん草オムレツ
2人用3人用
卵3コ 4コ
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ こしょう少々 少々
かに風味かまぼこ2本 2本
ほうれん草(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
玉葱小1コ 小1コ
◆ 油大2/3 大1
大根の甘酢あえ
2人用3人用
大根(冷蔵)100ｇ 150ｇ
◆ 塩小1/3 小1/2
乾燥カットわかめ5ｇ 5ｇ
◆ さとう大2/3 大1
◆ 塩少々 少々
◆ 酢大1･1/3 大2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
主菜→副菜2→副菜1
主菜
レンジで簡単！紙包み牛すき焼き風
1牛すき焼き風は袋から出して紙包みのまま耐熱器にのせ、貼り合わせのある面を上にして凍ったまま電子レンジで加熱し（目安として1コ約5分20秒）、軽く混ぜる。
袋を開封する際、蒸気等でのやけどにご注意ください。袋が開きにくいときは、はさみ等をご利用ください。

＜紙包み牛すき焼き風＞
牛肉と4種の野菜に甘口しょうゆだれを加えた紙包み。
副菜1
ほうれん草オムレツ
1ほうれん草…ざく切り
玉葱…薄切り
かに風味かまぼこ…ほぐす
2卵は溶きほぐして塩、こしょうする。
3フライパンに油を熱して1を炒め、2を流し入れて大きく混ぜ、半熟状になったら蓋をして弱火で焼く。表面が乾いてきたら返し、蓋をして焼く。
43を食べやすく切って盛る。
お好みでケチャップをかけても◎
副菜2
大根の甘酢あえ
1わかめ…水につけて戻す
大根…薄いいちょう切り→塩もみ→水気を絞る
2を合わせ、1をあえる。
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