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さばの一夜干し
日替わりメニュー
さばの一夜干し
ビーフン入り野菜のそぼろ炒め・ミニサラダ
2023年3月30日(木)分
約30分
価格
注文数
1,454
円(税込価格)
727
円(税込価格)
1,821
円(税込価格)
910
円(税込価格)
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エネルギー
358kcal
蛋白質
21.3g
脂質
20.3g
炭水化物
20.9g
食塩相当量
3.4g
(1人分の栄養成分です)
お好みのドレッシング
材料
さばの一夜干し
2人用
3人用
さばの一夜干し
2枚
3枚
ビーフン入り野菜のそぼろ炒め
2人用
3人用
鶏ひき肉
50g
70g
ビーフン
30g
40g
白菜(冷蔵)
150g
220g
人参(冷蔵)
40g
60g
むき枝豆(冷凍)
20g
30g
◆
油
大1/2
大2/3
◆
塩
小1/4
小1/3
◆
しょうゆ
大1
大1・1/2
◆
みりん
大2/3
大1
◆
こしょう
少々
少々
ミニサラダ
2人用
3人用
ミニトマト(冷蔵)
2コ
3コ
水菜(冷蔵)
1/4ワ
1/3ワ
◆
お好みのドレッシング
適量
適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、ビーフン…熱湯に約4分つける
調理順
→
→
さばの一夜干し
魚(冷凍の場合は解凍する)はグリルで両面を焼く。
ビーフン入り野菜のそぼろ炒め
白菜…ざく切り
人参…細切り
ビーフン…水にさらして水気をよくきる
を合わせる。
フライパンに油を熱してひき肉、
、枝豆を炒め、
を加えてさらに炒め、
で調味する。
ミニサラダ
水菜…ざく切り
ミニトマト…くし形切り
を盛り、お好みのドレッシングをかける。
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