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あじのフライパン焼き オニオンソース

５品目のおかず汁・キャベツのしそ香あえ

オニオンソースの旨みがたっぷり！
前日 2023年6月3日(土)分 翌日
■本日分は前日お届けです
調理時間 約15分
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価格 注文数
2人用 1,655円(税込価格)
827円(税込価格)
 		   
3人用 2,067円(税込価格)
1,033円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 371kcal
蛋白質 21.9g
脂質 18.5g
炭水化物 29.6g
食塩相当量 3.2g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は6月3日（土）です。本日中にお召し上がりください。
[アレルギー]
国産あじのフライパン焼き　オニオンソース…小麦 使用
今日のお買い物メモ

ごま油

材料
あじのフライパン焼き オニオンソース
2人用3人用
国産あじのフライパン焼き　オニオンソース（冷凍）
国産あじ200ｇ 300ｇ
オニオンソース(60g)2/3袋 1袋
◆ 油適量 適量
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）適量 適量
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
５品目のおかず汁
2人用3人用
若鶏コマ50ｇ 70ｇ
ほうれん草(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
カット野菜＜太葱、人参＞60ｇ 90ｇ
たけのこ水煮40ｇ 60ｇ
◆ ごま油大1/2 大2/3
◆ だし汁400ｍｌ 600ｍｌ
◆ 塩小1/3 小1/2
◆ しょうゆ大2/3 大1
◆ みりん大1/2 大2/3
キャベツのしそ香あえ
2人用3人用
キャベツ(冷蔵)100ｇ 150ｇ
◆ 塩少々 小1/4
青じその葉(冷蔵)2枚 3枚
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、オニオンソース…解凍する

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
あじのフライパン焼き オニオンソース
1フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、ちぎったサニーレタス、ミニトマトと共に盛り、オニオンソースをかける。

＜国産あじのフライパン焼きオニオンソース＞
国産の真あじフィーレに衣をつけ、玉葱としょうゆベースの旨みたっぷりのソースとセットにしました。
副菜1
５品目のおかず汁
1ほうれん草…ざく切り
たけのこ…薄切り
2鍋にごま油を熱して鶏肉、カット野菜、たけのこを炒め、だし汁を加えて煮、ほうれん草を加えてさっと煮、で調味する。
副菜2
キャベツのしそ香あえ
1キャベツ…ざく切り→分量の塩でもむ→水気を絞る
21、ちぎった青じその葉をあえる。
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