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かじきのバジルソテー

ウインナーと野菜のミネストローネ・かぼちゃのアーモンドあえ

凍ったまま焼くだけのお手軽メニュー！
バジルの風味が美味しい♪
前日 2023年6月8日(木)分 翌日
調理時間 約15分
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価格 注文数
2人用 1,777円(税込価格)
888円(税込価格)
 		   
3人用 2,221円(税込価格)
1,110円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 360kcal
蛋白質 27.7g
脂質 15.7g
炭水化物 33.0g
食塩相当量 4.2g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は6月9日（金）です。
[アレルギー]
かじきバジルオイルソテー…小麦 使用
●かじきバジルオイルソテー…クロカジキ：インドネシア産
今日のお買い物メモ

コンソメ、トマトケチャップ、バター

材料
かじきのバジルソテー
2人用3人用
かじきバジルオイルソテー（冷凍）200ｇ 300ｇ
　(4切) (6切)
◆ 油小1 大1/2
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
カーネルコーン(冷凍)20ｇ 30ｇ
ウインナーと野菜のミネストローネ
2人用3人用
ウインナー2本 3本
カット野菜＜キャベツ、玉葱＞220ｇ 330ｇ
グリーンアスパラ(冷蔵)2本 3本
◆ 水500ｍｌ 750ｍｌ
◆ コンソメ1コ 1･1/2コ
◆ トマトケチャップ大1･1/3 大2
◆ 塩、こしょう少々 少々
かぼちゃのアーモンドあえ
2人用3人用
かぼちゃ(冷蔵)150ｇ 220ｇ
スライスアーモンド10ｇ 10ｇ
◆ バター大1/2 大2/3
◆ 塩少々 少々
◆ こしょう少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
かじきのバジルソテー
1ブロッコリー…小房に分けて茎は薄切りにし、ラップで包んで電子レンジ加熱（目安として1/2コ約2分）
コーン…ラップで包み、電子レンジ加熱（目安として20g約50秒）
2フライパンに油を熱し、凍ったままの魚を蓋をして両面焼き、1と共に盛る。

＜かじきバジルオイルソテー＞
オリーブオイル、バジル、ガーリックなどを使用した調味液にクロカジキを漬け込みました。
副菜1
ウインナーと野菜のミネストローネ
1アスパラ…下から5cm程度皮をむいて斜め切り
ウインナー…小口切り
2鍋に水、コンソメ、1、カット野菜を入れ、蓋をして中火で煮、で調味する。
副菜2
かぼちゃのアーモンドあえ
1かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2人用約3分30秒、竹串がすっと通るまで）→熱いうちにフォークで粗くつぶして、アーモンドをあえる
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