作り方
下ごしらえ
カジキマグロステーキカツ

グリーンリーフ…ちぎる

カツは凍ったまま、約170~180℃の揚げ油で揚げ(目安として2人用約4分30秒)、食べやすく切り、

、ミニトマトと共に盛り、ソースをかける。
ベーコンと白菜のレンジ蒸し

白菜…ざく切り
玉葱…薄切り
人参、ベーコン…短冊切り

人数分の耐熱器に

を入れ、

(コンソメは刻んで)を合わせて振りかけ、ラップをして電子レンジで加熱する(目安として1人用約3分)。
ブロッコリーのおかかあえ

ブロッコリー…小房に分け、茎は薄切り→ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として1/2コ約2分)


を

、削り節であえる。