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和食

さばの塩焼き

鶏肉としめじの炒めもの・フレッシュサラダ

前日 2023年6月20日(火)分 翌日
調理時間 約30分
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価格 注文数
2人用 1,454円(税込価格)
727円(税込価格)
 		   
3人用 1,821円(税込価格)
910円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 364kcal
蛋白質 33.8g
脂質 23.4g
炭水化物 9.4g
食塩相当量 3.0g
(1人分の栄養成分です)
今日のお買い物メモ

お好みのドレッシング

材料
さばの塩焼き
2人用3人用
塩さば(フィーレ)(100g)2枚 3枚
鶏肉としめじの炒めもの
2人用3人用
若鶏コマ50ｇ 70ｇ
ぶなしめじ(冷蔵)1/2パック 1パック
青菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
玉葱小1コ 小1コ
人参(冷蔵)40ｇ 60ｇ
◆ 油大1/2 大2/3
◆ 酒大2/3 大1
◆ しょうゆ大2/3 大1
◆ 塩、こしょう少々 少々
フレッシュサラダ
2人用3人用
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
貝割大根(冷蔵)1/2パック 1パック
グリーンリーフ又葉野菜（冷蔵）適量 適量
◆ お好みのドレッシング適量 適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→主菜→副菜1
主菜
さばの塩焼き
1魚（冷凍の場合は解凍する）はグリルで両面を焼く。
副菜1
鶏肉としめじの炒めもの
1ぶなしめじ…根元を切って食べやすくほぐす
青菜…ざく切り
玉葱…くし形切り
人参…半月又いちょう切り
2フライパンに油を熱して鶏肉、1を炒め、で調味する。
副菜2
フレッシュサラダ
1ミニトマト…半分に切る
貝割大根…根元を切って、半分に切る
グリーンリーフ…ちぎる
貝割大根はさっとゆでることで、辛みがやわらぎます。
21を盛り、お好みのドレッシングをかける。
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