作り方
下ごしらえ
かじきのバジルソテー
ブロッコリー…小房に分けて茎は薄切りにし、ラップで包んで電子レンジ加熱（目安として1/2コ約2分30秒）
コーン…ラップで包み、電子レンジ加熱（目安として20g約50秒）
フライパンに油を熱し、凍ったままの魚を蓋をして両面焼き、
と共に盛る。
＜かじきバジルオイルソテー＞
オリーブオイル、バジル、ガーリックなどを使用した調味液にクロカジキを漬け込みました。
ラビオリ入りミネストローネ
青菜…ざく切り
鍋に
、カット野菜を入れて煮立て、凍ったままのラビオリを加え、蓋をして中火で約4分30秒煮、
を加えてさっと煮、塩、黒こしょうで味を調え、パセリを散らす。
ラビオリとは、小麦粉で作った生地に食材を挟み、四角形に切り分けたパスタのこと。今回は鶏肉、玉葱、ほうれん草、人参、チーズが入ったラビオリを使用しています。
かぼちゃバター
かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2人用約3分30秒、竹串がすっと通るまで）→熱いうちにフォークで粗くつぶして
であえる