日替わりメニュー
甘辛豚カルビ丼
ツナと白菜のレンジ蒸し・きんとき豆
豚肉を焼いて小袋調味料で
味付けするだけの、簡単豚丼！
2025年8月22日(金)分
約10分
コメント欄、賞味期限とか、補足とか、テキストが入る予定です
エネルギー
569kcal
蛋白質
23.1g
脂質
42.0g
炭水化物
27.1g
食塩相当量
2.2g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は8月23日（土）です。
[アレルギー]
天丼のたれ…小麦 使用
味付けポン酢
材料
甘辛豚カルビ丼
2人用
3人用
豚バラ薄切り肉（カット済）
200ｇ
300ｇ
◆
塩、こしょう
少々
少々
天丼のたれ
1･1/3袋
2袋
白ごま
2/3袋
1袋
ツナと白菜のレンジ蒸し
2人用
3人用
ツナフレーク油漬（70g）
1コ
1コ
カット野菜＜白菜、玉葱、人参＞
300ｇ
450ｇ
◆
酒
大1･1/3
大2
◆
こしょう
少々
少々
◆
味付けポン酢
適量
適量
きんとき豆
2人用
3人用
きんとき豆
1袋
1袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
甘辛豚カルビ丼
豚肉…塩、こしょうする
フライパンを熱して豚肉を焼き、たれを加えてからめる。
温かいご飯に
をのせ、白ごまを散らす。
お好みで黒こしょうを振っても◎
＜天丼のたれ＞
醤油をベースにかつおの風味をきかせた天丼のたれ。
ツナと白菜のレンジ蒸し
人数分の耐熱器にカット野菜、油をきったツナフレークを入れ、
を振ってふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱し（目安として1人用約3分）、味付けポン酢をかける。
酒の風味が苦手な方は、加熱時間を追加することでアルコール分が飛び、酒の風味がやわらぎます。
きんとき豆
きんとき豆はそのまま召し上がれます。
