日替わりメニュー
シーフード焼きそば
ゆで鶏とチーズのサラダ
えびといかを入れて手軽に
蛋白質を摂取◎魚介の旨みとコクで
焼きそばが美味しくなります☆
2025年9月5日(金)分
約30分
コメント欄、賞味期限とか、補足とか、テキストが入る予定です
エネルギー
447kcal
蛋白質
24.6g
脂質
11.6g
炭水化物
68.6g
食塩相当量
3.6g
(1人分の栄養成分です)
※麺の栄養量を含む
[アレルギー]
焼きそば…小麦 使用
えびいかミックス…えび 使用
焼そばソース…小麦 使用
スティックチーズ…乳成分 使用
●えびいかミックス…えび：インド産、いか：ベトナム産
お好みのドレッシング
材料
シーフード焼きそば
2人用
3人用
焼きそば
2玉
3玉
えびいかミックス（80g）（冷凍）
1袋
1･1/2袋
◆
油
大2/3
大1
◆
塩、こしょう
少々
少々
キャベツ(冷蔵)
150ｇ
220ｇ
人参(冷蔵)
30ｇ
40ｇ
焼そばソース
2袋
3袋
ゆで鶏とチーズのサラダ
2人用
3人用
若鶏ムネ肉
60ｇ
90ｇ
◆
酒
適量
適量
スティックチーズ
2本
3本
ミニトマト(冷蔵)
2コ
3コ
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）
適量
適量
◆
お好みのドレッシング
適量
適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、えびいかミックス…解凍する
調理順
→
シーフード焼きそば
キャベツ…ざく切り
人参…細切り
えびいかミックス…水気を拭く
フライパンに油を熱して
を炒めて塩、こしょうし、キャベツ、人参を加えてさらに炒める。
火が通ったらよくほぐした焼きそばを加えて炒め合わせ、焼そばソースを加えて調味する。
＜焼そばソース＞
完熟トマトペーストの甘みと玉葱のコクが特長。野菜の旨みと香辛料のバランスがとれた焼そばソース。
ゆで鶏とチーズのサラダ
鶏肉…湯に酒を加えてゆでる→細かく裂く
ミニトマト…くし形切り
チーズ…小口切り
サニーレタス…ちぎる
、
を盛り、お好みのドレッシングをかける。
