日替わりメニュー
チキンチャップ
具だくさんポトフ
2025年12月18日(木)分
約30分
コメント欄、賞味期限とか、補足とか、テキストが入る予定です
エネルギー
432kcal
蛋白質
27.2g
脂質
23.8g
炭水化物
33.7g
食塩相当量
3.9g
(1人分の栄養成分です)
ソース、トマトケチャップ、コンソメ、粗びき黒こしょう
材料
チキンチャップ
2人用
3人用
若鶏モモ角切り肉
240ｇ
360ｇ
玉葱
小1コ
小1コ
ピーマン(冷蔵)
1コ
1コ
◆
油
大1/2
大2/3
◆
酒
大2/3
大1
◆
ソース
大2/3
大1
◆
トマトケチャップ
大2
大3
◆
塩、こしょう
少々
少々
具だくさんポトフ
2人用
3人用
ウインナー
2本
3本
かぼちゃ(冷蔵)
120ｇ
180ｇ
ブロッコリー(冷蔵)
1/2コ
1/2コ
キャベツ(冷蔵)
200ｇ
300ｇ
人参(冷蔵)
40ｇ
60ｇ
カーネルコーン(冷凍)
20ｇ
30ｇ
◆
水
400ｍｌ
600ｍｌ
◆
コンソメ
1コ
1･1/2コ
◆
塩
少々
小1/4
◆
しょうゆ
小1
大1/2
◆
粗びき黒こしょう
少々
少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
チキンチャップ
玉葱…薄切り
ピーマン…細切り
を合わせる。
フライパンに油を熱して鶏肉を両面焼き、
を加えて炒める。火が通ったら
を加えて調味する。
具だくさんポトフ
かぼちゃ…一口大に切る
ブロッコリー…小房に分ける
キャベツ…芯を残してくし形切り
人参…乱切り
ウインナー…斜め半分に切る
鍋に水、コンソメ、
、コーンを入れ、蓋をして中火で煮、火が通ったら
で調味する。