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和食

すき焼き重

かにかまと野菜のオニオンドレッシングあえ・なすのレンジみそ煮

おすすめ
すき焼き重は湯煎でラクラク調理♪
甘辛い味付けが絶品です！
2022年8月22日(月)分
調理時間 約10分
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コメント欄、賞味期限とか、補足とか、テキストが入る予定です
栄養成分
エネルギー 318kcal
蛋白質 11.2g
脂質 17.5g
炭水化物 29.6g
食塩相当量 3.4g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
牛すき焼き重の具…小麦 使用
かに風味かまぼこ…小麦、卵、かに 使用
黒酢オニオンドレッシング…小麦 使用
今日のお買い物メモ


材料
すき焼き重
2人用3人用
牛すき焼き重の具（105g）（冷凍）2袋 3袋
かにかまと野菜のオニオンドレッシングあえ
2人用3人用
かに風味かまぼこ2本 2本
胡瓜(冷蔵)1/2本 1本
◆ 塩少々 小1/4
もやし（冷蔵）100ｇ 150ｇ
乾燥カットわかめ5ｇ 5ｇ
黒酢オニオンドレッシング1･1/3袋 2袋
なすのレンジみそ煮
2人用3人用
なす［地域により本数変更となる場合がございます］2本 3本
◆ 酒大2/3 大1
◆ さとう大2/3 大1
◆ みそ大2/3 大1
◆ 油小2/3 小1
青じその葉(冷蔵)2枚 2枚
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、湯煎する湯を沸かす。

調理順
主菜→副菜1→副菜2
主菜
すき焼き重
1牛すき焼き重の具…凍ったまま、袋ごとアの湯で湯煎（約7分）

＜黒酢オニオンドレッシング＞
玉葱の甘みと黒酢の風味をいかし、コク深いドレッシングに仕上げました。
副菜1
かにかまと野菜のオニオンドレッシングあえ
1わかめ…水につけて戻す
もやし…軽く洗ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として100g約1分30秒）→水気をきる
胡瓜…縦半分に切って斜め切り→塩もみして水気を絞る
かに風味かまぼこ…ほぐす
21をドレッシングであえる。
副菜2
なすのレンジみそ煮
1なす…1cm幅の半月切り
21、合わせたを耐熱器に入れて混ぜ、軽くラップをし、電子レンジで加熱する（目安として2人用約5分）。
32を盛り、ちぎった青じその葉を散らす。